הערכה עצמית, ביטחון עצמי, אמונה עצמית

הערכה עצמית יכולה לפעמים להיראות כמו אחת מאותן מילים שלמרות חשיבותן, חוזרות על עצמן לעתים קרובות ויכולות בסופו של דבר לאבד את משמעותן.

למעשה, הערכה עצמית היא דבר חשוב מאוד (בהכרויות – במיוחד) שצריך להבין אותה. הערכה עצמית גבוהה מתרגמת כלפי חוץ שיש לך אמונה בריאה ומאוזנת בעצמך, שהכל בסדר איתך, שאתה מגניב. הערכה עצמית גבוהה מקלה על יצירת היכרות חדשה.

זה בערך - אבל זה חשוב במיוחד כשאתה חושב להתחיל להכיר ולהתחבר למישהו, כי זה מאוד חשוב לבריאות הנפשית שלנו ועוזר לנו לבנות מערכות יחסים בריאות כזוג.

כמובן, בצורה הזו זה נשמע פשוט. אבל שמירה על הערכה עצמית גבוהה יכולה להיות מסובכת. זה קל מדי להיות קשה עם עצמך - אפילו בדברים קטנים. באיזו תדירות אתה נוזף בעצמך נפשית לאחר שעשית משהו לא בסדר: מדבר אל עצמך בצורה שלא תדבר עם אף אחד אחר?

מאיפה מגיע הערכה עצמית?

מבלי להיכנס יותר מדי לפרטים, רוב העמדות שלנו לגבי עצמנו נובעות מהאופן שבו לימדו אותנו להתייחס לעצמנו כילדים.

אם גדלת בלי הרבה עידוד, או אם לא שיבחו אותך כשהיית טוב במשהו, אתה עלול להאמין שמשהו לא בסדר איתך ושלא מגיע לך או לא מגיע לך לקבל יחס טוב.

ההבנה אם יש לך הערכה עצמית נמוכה יכולה להיות קשה - לעתים קרובות התחושה הזו קיימת כל כך הרבה זמן עד שנראה שאתה פשוט תופס את העולם כך.

חיים ללא כבוד עצמי

חיים כאלה יכולים להיות מאוד קשים וכואבים רגשית. זה יכול לגרום לך להרגיש קטן, חסר ערך ונמוך. בנוסף, זה עלול לגרום לכך שאינך מסוגל לקבל החלטות שיכולות להועיל לך בטווח הארוך. יתכן והמשמעות היא שאינכם מגישים את מועמדותכם, חוששים לעשות את הצעד הראשון בעת ​​מפגש ואינם מנצלים את ההזדמנויות שלכם למקסימום. זה יכול להיות שאתה חושב שלא תוכל להכיר חברים חדשים או לפגוש מישהו מיוחד, אז אל תנסה.

זה יכול גם אומר שאתה מחפש אישור לערך שלך בדרכים אחרות. אמנם מדיה חברתית יכולה להיות מצוינת, אבל היא גם יכולה להיות מפתה כשאתה מנסה להציג תמונה מסוימת לעולם ורודף אחרי התחושה שאתה מקבל כשמישהו עושה לייק או מישהו משתף את מה שפרסמת. אם לא תיזהר, זה יכול להיות ממכר ולמנוע ממך ליצור קשרים אמיתיים עם אנשים אחרים.

כמו כן, זה יכול להפוך אותך לפגיע לאנשים שמפעילים עליך לחץ. אם יש לך הערכה עצמית נמוכה, אתה עלול להרגיש פחות מסוגל לעמוד על שלך או להגיד לא. מה לא מתאים לך. לדוגמה, מחקר שנערך לאחרונה מצא ש-40% מהנשים הצעירות הופעלו בלחץ לשלוח תמונות עירום של עצמן, ושני שליש מהן התחרטו מאוחר יותר.

עבודה על הערכה עצמית

אז איך עובדים על "פיתוח הערכה עצמית גבוהה"? האם זה בכלל אפשרי? האם אתה יכול?

תשובה קצרה… כן.

ראשית: עבדו על מערכות היחסים שלכם עם אנשים אחרים. אם יש אנשים סביבך שאכפת להם ממך, אתה תרגיש נתמך. ואם אתה מרגיש שאנשים אחרים רוצים לתמוך בך, סביר יותר שתרצה לתמוך בעצמך.

זה אולי אומר רק לבלות יותר זמן עם חברים ולהתאמץ להיות חברתי, אבל זה יכול גם אומר לנסות להיפתח יותר לאנשים שאתה סומך עליהם ולתת להם לדעת איך אתה באמת מרגיש. זה קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל לתת לאנשים להיכנס לחיים שלך יכול באמת לעזור להפוך מערכות יחסים חזקות יותר ולהרגיש חזק יותר.

כאשר אתה נפתח לאנשים, יש סיכוי גבוה יותר שהם ייפתחו אליך. לעתים קרובות אתה יכול לגלות שמאחורי התמונה האידיאלית שהם יוצרים, לפעמים יש חוסר ביטחון עצמי. אבל ודאו שהאנשים שאיתם אתם מבלים הם רדיאטורים, לא מקררים: אנשים שנותנים חום ולא לוקחים מכם.

לאחר מכן, נסה לשנות את הדרך שבה אתה מדבר לעצמך. במקום לחשוב "אני כזה לוזר" כשאתה לא מצליח, נסה להיות נחמד לעצמך: "היי, פישלתי, אבל אף אחד לא מושלם". זה נשמע פשוט ואולי אפילו קצת טיפשי, אבל זה באמת יכול לעשות את ההבדל.